Considéré le plus souvent comme une catastrophe, prendre de poids est pourtant recommandée pour certaines personnes. En effet, un faible poids, tout comme l’obésité, sont des indicateurs de mauvaise santé. Si vous faites partie de ceux qui doivent prendre du poids tout en restant en bonne santé, alors découvrez 5 conseils pour y parvenir rapidement.
Mangez plus que d’habitude
Manger est la première règle à suivre si vous voulez grossir. Il est vrai que s’efforcer de manger davantage ne sera pas forcément une partie de plaisir. Cependant, c’est la solution idéale pour une rapide prise de poids et le développement de la masse musculaire. Aussi, il est de notoriété publique que les métabolismes diffèrent d’un organisme à un autre. La dépense énergétique n’est pas non plus la même d’un individu à un autre. Mais manger plus que d’habitude, c’est déjà un bon point de départ pour grossir. Vous devez garder à l’esprit que manger davantage ne signifie pas qu’il faut mal manger cependant. Respectez les règles nécessaires pour une bonne santé et mangez sain.
Augmentez votre apport calorique journalier
Il ne vous est pas demandé de manger n’importe quoi, ni n’importe comment. Autrement dit, il ne suffit pas de mettre davantage d’aliments dans votre assiette. Vous devez connaître vos besoins en calories journaliers et les augmenter. Par exemple, plutôt que de manger seulement 3 fois par jour, faites-le 5 fois. N’attendez pas nécessairement d’avoir de l’appétit, encore que ce dernier vient en mangeant. Pensez surtout à varier les repas, de sorte à avoir l’apport de calories nécessaire.
Prenez des aliments qui rassasient moins vite
Pour grossir rapidement, il faut éviter de prendre des aliments rassasiants. Comment y parvenir puisque vous devez manger plus ? C’est justement là que réside la solution pour manger davantage. En effet, moins vite vous êtes rassasié, plus vous allez manger. Mais dans ce cas, comment reconnaître un aliment rassasiant ? Sachez que les aliments qui rassasient vite sont ceux qui contiennent des fibres, de l’eau, des graisses et des protéines. Ainsi, certains fruits et légumes se retrouvent dans la catégorie. Ce n’est pas pour autant qu’il ne faut pas les consommer. Les fruits et les légumes sont gorgés de fibres, les viandes et poissons fournissent les protéines et les graisses nécessaires à la masse musculaire du corps humain.
Privilégiez les repas apportant des calories
Plutôt que d’augmenter le volume de vos repas afin de grossir rapidement, il faut prendre tout simplement un repas hypercalorique. En effet, vous pouvez faire frire vos légumes dans de l’huile ou du beurre pour leur ajouter de la graisse, qui en passant est très calorique. Ne faites plus bouillir vos pommes de terre, préférez des frites. Pour que votre régime pour grossir soit une réussite, préparez vous-même vos repas. C’est d’ailleurs bien meilleur pour votre corps et par conséquent pour la santé.
Faites mixer les aliments
Pour ne pas donner trop de travail à votre estomac dans votre course pour la prise de poids, mixez vos aliments. En effet, vous pouvez vous concocter une boisson énergétique ayant une forte densité de bons produits pour la santé. Vous n’aurez même pas besoin d’avoir de l’appétit pour la boire. Faites un bon régime en privilégiant des produits frais et faites le plein de calories.